最近，中国综合社会调查（CGSS）一项数据显示，在过去的一年里，我国年满18岁的成年人中有63%的人，一本书也没读过（包括纸本书和电子书）。
仔细想想，你是不是也是这庞大的“不读书大军”的一员呢？
习惯了用微博、抖音、吃鸡农药、淘宝填满空余时间，大部分人已经很难静下心好好读一本书了。
或许你觉得，不读书也没什么嘛，对生活也没什么影响。其实，读书带给我们的精彩，是其他事情没办法弥补的。
下面，结合一则小视频给大家科普一下读书的六大好处，赶紧拿起身边落了灰的书吧！
01阅读培养专注力
阅读可以有效提高你的专注力，让你在纷纷扰扰的世界中，静下心来。
Reading improves your focus and concentration. 阅读可以提高你的专注力。
Reading, much like running or listening to music, can be a form of meditation. With all the distractions nowadays, people have really big problems with concentrating. 阅读，就像跑步或听音乐一样，可以看作一种冥想。如今，有太多让人分心的事，所以人们在集中注意力上真的存在很大的问题。
日常生活中，频繁地刷手机、闲聊，会大大降低我们的生产力。
In a single five minutes span, the average person will divide their time between working on a task, checking email, chatting with a couple of people and using their smartphone. This type of behaviour causes stress levels to rise, and lowers our productivity. 在5分钟时间里，普通人会这样分配时间：处理任务、查看邮件、找几个人闲聊、刷手机。这种做法会导致压力水平的提升，同时降低我们的生产力。
而当你认真读书时，整个人会变得全神贯注。
When you read a book, all of your attention is focused on the story. The rest of the world is closed off, and you immerse yourself in every fine detail you are absorbing. 当你读书时，所有的注意力都集中在故事本身，与剩下的世界隔绝了，全情沉浸在书本的精彩细节中。
02超有效的解压方式
杨绛曾经说：“你的问题在于书读得太少，而想得太多。”
一方面读书的确能够为解决生活中的问题提出行之有效的参考方法，而另一方面读书的过程也是一种休息，可以帮助你冷静头脑。
Many people overthink their problems, when all they need is a break, so that they could go back to searching for a solution with a clear, relaxed mind. 很多人会对自己的问题过度焦虑，这时他们需要休息一下，之后用清晰、放松的头脑继续思考问题的解决方案。
2009年的一项研究表明，读书比听音乐、散步等更解压。
Research conducted in 2009 showed that reading is the most effective way to overcome stress, beating out old favorites such as listening to music, enjoying a cup of tea or coffee and even taking a walk. 2009年的研究表明，读书是克服压力最有效的方法，比听音乐、喝茶、喝咖啡，甚至散步更有效。
通过测量参与者的心率和肌肉张力，研究者发现，从参与者开始翻阅书籍到放松下来仅需要6分钟时间。
You don’t need a plane ticket to the other side of the globe, a great book can take you all the way to another dimension. 你不需要买张机票飞到地球的另一端，一本好书就可以带你驰骋于世界的另一个维度。
所以，当你感到压力大的时候，不妨选本好书读起来吧。
03越读书，越聪明
身体需要运动，大脑也需要。大量的阅读，可以让你变得更聪明。
Scientific studies show that reading actually makes you smarter. 科学研究表明，阅读可以让你变得更聪明。
It’s demanding in neurological way, plus it requires concentration and intellectual activity. Mental stimulation can slow down the process of Dementia and Alzheimer’s disease, keeping your brain sharp as you age. 阅读对人神经方面有很高的要求，同时也对专注力和智力活动有要求。精神刺激能够放缓患上痴呆以及阿兹海默症的进程。即便年龄增长，阅读也能够让你的大脑始终保持敏锐。
人生充满波折，有一天你可能会失去工作、财富等，但你永远不会失去自己的知识，因为它们已经成为了你的一部分。
Additionally, if you ever find yourself in dire circumstances, remember that although you might lose everything else: your job, your possessions, your money, even your health. Your knowledge can never be taken from you. 此外，如果你发现自己面临困境，记住这一点，你可能会失去其他所有事物：你的工作、财产、财富，甚至是健康，但没有什么可以剥夺你的知识。
04丰富词汇量，提升表达能力
常言道，学无止境。阅读会让你接触到更丰富的词汇，提升你的表达能力。
The more you read, the more words you gain exposure to, and they’ll inevitably make their way into your everyday vocabulary. 读书越多，便越能够接触到更多词汇，而它们必然将融入到你的日常语言当中。
会说话的人，到哪里都很受欢迎。
Being articulate and well-spoken is of great help in any profession, and knowing that you can speak to higher-ups with self-confidence can be an enormous boost to your self-esteem. 表达能力强，说话得体对任何职业都大有裨益。当你发现自己能够与上级充满自信地交流时，自尊心也会大大增强。
对于语言学习者而言，大量的阅读必不可少。
Reading books is also vital for learning new languages, as non-native speakers gain exposure to words used in context, which will ameliorate their own speaking and writing fluency. 阅读对于学习新的语言来说同样非常重要，随着非母语者不断接触不同情境下使用的单词，他们的口语和写作也会更加流畅。
ameliorate: /ə'miːlɪəreɪt/ 改善，改进
05提高记忆力，稳定情绪
在读书的过程中，你需要记住大量的人物、事件、细节等，才能读懂故事。
但是你有没有发现，大多数情况下，你不需要刻意记忆，就能顺利记住。
That’s a fair bit to remember, but brains are marvelous things and can remember these things with relative ease. 需要记忆的事物众多。但大脑也是一个神奇的器官，可以相对容易地完成这些内容的记忆。
Amazingly enough, every new memory you create forges new synapses (brain pathways) and strengthens existing ones, which assists in short-term memory recall as well as stabilizing moods. 更让人惊奇的是，你形成的每一段记忆都会在大脑中产生新的突触（脑通路），同时增强已有突触，进而协助人们短期记忆的回忆以及情绪的稳定。
06提高批判和思考能力
读书的过程，就是批判和思考的过程。
The ability to analyze details comes in handy when it comes to critiquing the plot; determining whether it was a well-written piece, if the characters were properly developed, if the storyline ran smoothly, etc. 分析细节的能力会在很多地方派上用场：比如对情节进行评论，判断这是不是一部好作品，人物角色塑造如何，故事剧情是否顺畅等等。
读书、思考、交流，你的收获远远不止一本书的内容。
Should you ever have an opportunity to discuss the book with others, you’ll be able to state your opinions clearly, as you’ve taken the time to really consider all the aspects involved. 如果有机会和别人一起对这本书进行讨论，你定能够清楚地阐明自己的意见，因为你事先花了时间认真思考过书中包含的各个方面。
读书有这么多好处，赶紧捡起一本读起来！不要再混迹在“不读书大军”中啦！
你今年打算读多少本书？有没有做什么读书计划？快来评论区告诉我们吧！
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