今天(7月25日),农历六月二十,是一年中最热的“中伏”时节。进入三伏天,网上掀起一股“晒背风”!相关话题热度持续高涨,三五好友相约晒背成了年轻人新的养生潮流。
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有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”,能够祛湿、补充阳气,也有网友认为没有效果甚至会出现晒伤、中暑等症状。那么三伏天“晒背”真的能养生吗?哪些人适合晒背?什么时间晒?晒多久合适?
三伏天是晒背好时机
晒背,中医又称天灸,是一种古老的中医养生方法,背部通过接受阳光照射,有助于祛除体内寒湿,达到疏通经络、强壮身体的效果。中医认为夏养阳,三伏天是最燃接阳气最盛的时候,确实是养阳的好时节。
哪些人适合晒背?
一般而言,平和体质人群适合夏季晒背。手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群,以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群,尤其是女性,更适合晒背。
易上火、易皮肤过敏人群,以及老年人、儿童、孕妇均不推荐晒背;皮肤病患者也需慎重,最好在中医师指导下进行,以免出现不良反应。
晒背时间
上午阳气逐渐生发,是晒背的好时机。10点后紫外线强,易被晒伤,所以尽量“赶早不赶晚”。晒背时长最好不要超过20分钟,通过每天“细火慢炖”式的晒背,温升阳气的效果更好。
最后,温馨提示,晒背虽好,但并不适合所有人,广大市民应根据个人的体质有所选择,切勿盲目跟风。
那么,三伏天你晒背了吗?一起来聊聊 |