疫情局部反复易引起老人心理焦虑 专家建议提高心理“免疫力”

一夜奈良山

在疫情出现局部反复的情况下，部分老年人心理受到冲击，产生焦虑、恐慌、失眠等症状。心理专家提醒老年人，要正视这种情绪，积极应对，提高心理“免疫力”。

老年人在疫情下面临着许多挑战。比如待在家中更久，与其他家庭成员、朋友和同伴缺乏面对面的人际接触，他们的工作和其他活动也不得不停止。还要被动接收诸如“又有新增确诊病例了”“疫苗接种人多，今天预约不上了”“又有人隔离了”等信息。与此同时，大多数老年人患有基础疾病，感染新冠病毒的风险更高，他们还承受着对疾病和死亡的焦虑和恐惧。

“疫情防控期间，老年人出现一些如紧张、恐惧、无助、压抑、吃不好饭、睡不好觉等情况，是正常的疫情应激反应。但老年人应正视这种情绪，积极应对，提高心理‘免疫力’。”国家心理二级咨询师祝赫指出。

如何有效疏导疫情造成的不良情绪？祝赫建议老年人，做一些让自己放松下来的活动，可通过音乐、运动、整理老照片、看报纸书刊等缓解紧张和焦虑情绪。如果紧张、恐惧情绪持续存在，可通过互联网和心理援助热线寻求专业支持，或者进行有效的精神药物维持治疗。

同时要合理管理慢性疾病，坚持服药和监测，保证身体健康。一旦怀疑自己有疑似新冠肺炎症状，要尽快去医院检查，这也是解决“疑病”的最好办法，给自己“我没有被感染”这样的积极暗示。关于疫情信息，要做到不盲听、盲信，不信谣、传谣。

此外，子女、孙辈要尝试鼓励长辈，对其表达出的担忧，要给予认可，接纳情绪存在的合理性。利用假期或在家办公的空暇时间，多陪伴长辈，也可以缓解其孤独感。对于独居、空巢老人，家人可以通过手机、互联网等与其保持交流，互相关爱和鼓励。

责任编辑：何微