就挺秃然的…一入冬就狂掉头发，你该补这几样了！

新闻小编

身上痒酥酥的

一摸就是头发

下水道口、床上、沙发上、地上...

风一吹

感觉飘起来的头发

比我脑壳上还多！

让我看看哪些在看段子

哪些在照镜子????

有没有发现头发就是“白眼狼”

辛辛苦苦养了一年

一到冬天就开始不安分了

就想离家出走

当你指责头发突然罢工的时候

还是要看哈它近期的工作经历

万一就有难言之隐呢？

夏天，身体只是被热浪包裹

头发呢？它天天被暴晒

晒到身体受损

也只能顶住外界的压力

秋天，汗液和皮脂减少

头发可以吸取的营养就少了

失去营养的它变得瘦小干枯

作为打工人

你们难道不能共情吗！

这不就是外头受甲方的气

里头老板还不发钱吗

时间久了你都会直接走人

更不要说是头发了

就说有没有被共情到

头发也不是不讲道理

说罢工就罢工

他们的罢工原因都不一样

首先就是合理罢工

头发也是有生长周期的，平均约3年零4个月一个循环，按照正常人头皮有10万根毛囊来计算，平均每天会脱落80根头发，头发的生长周期不是绝对同步的，因此正常人每天可以脱落50-100根头发，甚至更多。

有合理的，就有不太合理的

以下是最常见的三种

休止期脱发

我们的毛囊也是有假期的

一般情况下有5%~10%的毛囊

会定期轮休

放假结束

毛囊就重新长出一根头发

新头发会把原来那根老头发顶出来

这就形成了休止期脱发

但如果勤勤恳恳的毛囊工作不顺心

也有可能擅自轮休

比如我们提到的夏天暴晒、营养不足、情绪不好、内分泌疾病等，这就会导致不是休止期也会狂脱！

脂溢性脱发

脂溢性脱发从西医角度来说

“幕后黑手”就是雄激素

雄激素含量过高从而影响毛囊

皮脂腺的分泌也旺盛了起来

这样的环境

让马拉色菌直呼刺激疯狂繁殖

结果就是毛囊炎或头皮感染

然后就掉头发！

斑秃

斑秃就是我们说的“鬼剃头”

因为发生得特别突然

有可能一觉睡醒就秃了

如果脑袋瓜是一块地

那头发就是庄稼

想要有收成就得地好、种子好

种子问题引起的脱发，类似于中医辨证的肾虚或血虚等类似。

土壤成分或土壤环境有问题引起的脱发，类似于中医辨证的痰湿、湿热等。

针对不同的脱发证型

可以从不同角度去调整

肝肾阴虚

? 特点：头发细软，可能伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

? 注意事项：生活方式上特别要注意调整作息，避免熬夜，控制房事。

? 食疗推荐：黑芝麻、粳米、枸杞子、核桃等具有补肾益精药食同源食材。

补肾桑葚膏

配伍：黑桑葚和黑大豆2:1

制法：加水煎煮浓缩熬成膏

服法：每天吃9-12g，空腹开水冲服

功效：大补腰肾，填精益气

核桃芝麻粥

配伍：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克

制法：煮粥至七成熟后加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可

服法：每日分1―2次食用

脾虚痰湿

? 特点：头发稀疏，可伴有面色萎黄、乏力、大便干稀不调等症状。

? 注意事项：生活方式上更要注意饮食结构均衡。

? 食疗推荐：健脾理气作用的药食同源食材，如山药、陈皮、山楂等等。

艳容鱼片

配伍：取青鱼片300克，嫩鲜山药片100克

制法：先将鱼片以芡粉、蛋清浆好，置油锅中爆熟后捞起，再将山药片爆炒至熟后倒入鱼片，加酒、盐、糖、葱、姜调味，以少许鲜汤煮片刻、炒匀盛盆即可。

功效：具有健脾补肾、养阴润肤作用，常吃有益于改善皮肤干燥，头发枯黄，缺乏光泽等症。

血热风燥

? 特点：头发干燥、易断，头皮瘙痒明显，可伴有情志不畅、目涩等症状。

? 注意事项：生活方式上更要注意调节认知或情绪，内疏外导改善精神状态，改善睡眠质量。

? 食疗推荐：推荐使用马蹄、莲藕、桑葚、蜂蜜、木耳等。

凉拌双耳

? 配伍：水发银耳100g,水发木耳100g,精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油各适量。

? 制法：将水发银耳、木耳去掉杂质，用清水洗净，下沸水锅中淬一下，捞出投入冷开水中，凉后捞出，沥干水后装盘。另取碗一只，加入精盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油，用冷开水调匀，浇在盘中拌匀即成。

? 服法：佐餐食用。

? 功效：木耳、银耳均肉质细腻，柔嫩鲜美，有补气养血、凉血止血的作用。

湿热内蕴

? 特点：头发油性较大，伴有面红出油、大便干、舌苔黄腻等症状。

? 注意事项：生活方式上更注意戒烟酒，控制肥甘厚腻饮食，主要是控制高脂、高糖、重口味饮食。

? 食疗推荐：饮食上可选择清热除湿的药食同源药材，如荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芡实、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。

这个时节养生大法就是“秋冬养阴”

传统中医理论讲求“天人相应”

秋冬之时，阴气闭藏，万物收藏，也就是说人体要顺应阳气收敛的特点，注意保养、调养自身的阴气，生活方式要注意不熬夜，作息提倡“早睡晚起”，减少长时间、高强度的剧烈运动，使自己阴气、阴精充足。

参考文献：

[1]刘梦.预防脱发[J].开卷有益-求医问药,2024,(03):22-23.

[2]闫玉红.脱发的“幕后黑手”——雄激素[J].中医健康养生,2024,10(04):46-48.

[3]黄晓雯.女性型脱发不同中医证型的临床检验指标相关性分析[J].中国实用医药,2024,19(20):97-99.DOI:10.14163/j.cnki.11-5547/r.2024.20.025.

[4]游雪意,邓晓洪.头发大把掉是不是遭遇脱发了？[N].成都日报,2024-11-08(008).DOI:10.28063/n.cnki.ncdrb.2024.004216.

[5]倪世美. 中医食疗学[M]. 2004年09月第1版. 北京:中国中医药出版社, 2004.

科普专家

曾传

主治医师

成都市妇女儿童中心医院中医科

擅长：中药配合小儿推拿等中医外治法治疗感冒发热、反复咳喘、厌食、腹泻、便秘、湿疹、各类鼻-鼻窦炎、腺样体肥大、遗尿等儿科常见病，以及婴幼儿夜啼、厌奶、吐奶及支气管炎、支气管肺炎恢复期的中医综合治疗。

来源：成都市妇女儿童中心医院

神秘UFO

是该注意这些事，

虎哥

王梓安