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今天（7月25日），农历六月二十，是一年中最热的“中伏”时节。进入三伏天，网上掀起一股“晒背风”！相关话题热度持续高涨，三五好友相约晒背成了年轻人新的养生潮流。
有网友认为三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”，能够祛湿、补充阳气，也有网友认为没有效果甚至会出现晒伤、中暑等症状。那么三伏天“晒背”真的能养生吗？哪些人适合晒背？什么时间晒？晒多久合适？
三伏天是晒背好时机
晒背，中医又称天灸，是一种古老的中医养生方法，背部通过接受阳光照射，有助于祛除体内寒湿，达到疏通经络、强壮身体的效果。中医认为夏养阳，三伏天是最燃接阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。
哪些人适合晒背？
一般而言，平和体质人群适合夏季晒背。手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群，以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群，尤其是女性，更适合晒背。
易上火、易皮肤过敏人群，以及老年人、儿童、孕妇均不推荐晒背；皮肤病患者也需慎重，最好在中医师指导下进行，以免出现不良反应。
晒背时间
上午阳气逐渐生发，是晒背的好时机。10点后紫外线强，易被晒伤，所以尽量“赶早不赶晚”。晒背时长最好不要超过20分钟，通过每天“细火慢炖”式的晒背，温升阳气的效果更好。
最后，温馨提示，晒背虽好，但并不适合所有人，广大市民应根据个人的体质有所选择，切勿盲目跟风。
那么，三伏天你晒背了吗？一起来聊聊 | 
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