夏天浑身没劲的人，劝你吃点它

新闻小编

到了夏天，不少人容易感觉疲乏无力，提不起精神，甚至稍微动一动还会心慌气短……

这些信号可能是在提醒你

身体“缺钾”了

夏天，人体更容易缺钾

钾和钠一样，是体内重要的无机盐，它俩是联合在一起“工作”的：钾离子主要在细胞里面，钠离子主要在细胞外面，两者维持在动态平衡的状态。

人在三餐中都会摄入钾，为维持血钾的稳定，肾脏就像一个“后阀门”：

当钾摄入过多或细胞内的钾大量外溢时，它会通过尿液排出多余的钾；

当摄入不足时，又会减少钾的排出。

血钾过低往往与摄入少了（吃得少、营养不良）、排泄多了（腹泻、多尿、多汗）、钾转移了（比如甲亢可使大量血钾转入细胞内）有直接关系。

在一年中，夏天是身体最容易缺钾的时候，主要有3个原因：

出汗增多

大量出汗时，钾的排出量就会增加，比如进行了大量体力活动或高强度运动。

食欲不佳

夏天很多人没有食欲，加上机体消耗的能量相对多，若钾排出多、摄入少，就会出现缺钾的情况。

容易腹泻

夏季气温高，人们容易因饮食不洁或不新鲜出现腹泻、呕吐，这会让钾大量丢失。

缺钾时，“累”只是最轻的信号

补钾，照着这座“食物金字塔”吃

来源：新华社