【漫话中医】粽香难消？中医送你「运化锦囊」

新闻小编

“仲夏端午，烹鹜角黍”

粽子是端午餐桌上最具代表性的传统美食之一

深受大众青睐

但过量食用易致脾胃气机阻滞

主要表现为胃痛胃胀、频繁嗳气

严重可致恶心呕吐、矢气臭秽等

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茶饮搭配

01

陈皮普洱茶

取陈皮3g、熟普5g，冲泡饮用。可理气健脾、刮肠通泄，适合积食难消的患者。

02

芒果核山楂甘草汤

取剁碎的芒果核2-3颗、山楂10g、甘草5g，加水煮开后，转文火煮20-30分钟。可消食缓滞、健脾开胃，适合反胃厌食的患者。

03

山楂乌梅汤

取山楂10g、乌梅10g、荷叶10g、薏米20g，放入煲中加水煎20分钟。可开胃消滞、清热利湿，适合腹痛便溏的患者。

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穴位按摩

01

中脘穴

位于脐上5指。按揉可和胃健脾、化湿降逆，适合恶心反胃的患者。

02

足三里穴

位于外膝眼下4指。按揉可调理脾胃、通经活络，适合腹痛难忍的患者。

03

内关穴

位于前臂内侧正中，腕横纹上3指。按揉可宁神和胃、舒畅气机，适合气逆不顺的患者。

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生活调适

01

馅料改良

粽子中可加入黍米、黄小米等杂粮促进脾胃运化，亦可加入马齿苋等清热解毒的食材，缓解油腻。

02

应时食用

早晚饮食过饱过腻易引发反酸、腹胀等不适，应避免食用粽子等油腻食物。

03

餐后散步

中医认为“动则生阳”，餐后散步可推动脾胃气机升降，更有助于脾胃协调运作，缓解食积、腹胀等问题。

来源：中国中医