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【大雪节气】大雪寒凉,守心自暖!

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2018-12-7 10:51:50  | 显示全部楼层

长安大雪天, 鸟雀难相觅。

其中豪贵家, 捣椒泥四壁。

到处爇红炉, 周回下罗幂。

暖手调金丝, 蘸甲斟琼液。

醉唱玉尘飞, 困融香汁滴。

岂知饥寒人, 手脚生皴劈。

 ——张孜 《雪诗》

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12月7日大雪节气

《月令七十二候集解》曰:

“大者,盛也,至此而雪盛也”

此时段,雪下得大、范围广,故名大雪


气候特点

大雪为三候:“一候鹖鴠(hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出”。此节气鹃鸥鸟,得阳气不再鸣叫;老虎为阳物,会循阳气的萌动出现求偶行为;荔挺(兰草的一种)也循阳气萌动开始抽新芽。


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大雪节气开始,我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下,在强冷空气地区,会降大雪,甚至暴雪。冬季室内外温度相差较大,伤风感冒、咳嗽气喘等疾病很容易不请自来。因此,此节气最好温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总则,还要注意祛寒育肾。


节气养生

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律:起居调养宜早睡晚起。早晚温差悬殊,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。顺应收藏之性,收敛神气,经常闭目养神;宽容大度,不计较小事,不参与无意义的争执和较量;常宽慰自己,使心境开阔。


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饮食上以补阳为主,根据自身阴阳盈亏,结合食物之性来选择。阴虚是指精、血、精液亏耗,表现为面红上火、咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒等以免化热伤阴。


阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、南瓜、栗子等,忌食黏腻干硬生冷的食物。


酒为百药之首。大雪时节,天气寒冷,适度饮用温过的娘酒,可调理脾胃,温通血脉,疏通气机。


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先秦《脉法》中记载:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也”。头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒,太厚的帽子反而容易让人头晕。大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起咽疼、发炎。颈部是气管所在,冬季咽部发痒、咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关。因此围巾很重要,围绕在肩颈部可防止风邪入侵。

1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。

2、外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子。

3、洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。

4、晚上睡觉时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

5、冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通

寒从脚起,脚离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此需要注意保暖。袜子要厚些、舒适,每晚泡脚,暖脚暖身。



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