渠县网

 找回密码
 立即注册

返回列表 发新帖

扩散!这样做,可以减少睡前玩手机的伤害!

[复制链接]
2018-4-15 17:48:50  | 显示全部楼层
睡前不刷会儿手机总觉得一天都不完整,有木有!但你知道吗?熬夜关灯玩手机可是对眼睛灰常不好!呐,小移今儿来和大家聊一聊,如何降低睡前玩手机对眼睛的危害↓↓

640?wx_fmt=jpeg.jpg

1

调低手机屏幕亮度

如果是晚上关灯后爱躲被窝玩手机的乃们,切记尽量把手机屏幕亮度调低,屏幕过亮与夜间环境对比太大,更易造成眼睛疲劳

2

调到夜间模式
将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式,屏幕颜色最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。屏幕与字体颜色的色差越大,越容易使眼睛疲劳,黑白的色差大,最“费”眼睛

3

晚上玩手机尽量要开灯
正常光线情况下,人在看近距离东西时瞳孔会缩小,但黑天后,光线弱,人眼睛为了看清同样距离的东西会通过放大瞳孔使更多的光线进入,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求差异较大,容易使眼睛疲劳。

640?wx_fmt=jpeg.jpg
01不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛容易出现膨胀感,易出现短时性影像重叠

02不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧姿势易诱发疲劳,难以入睡

03
如果非要看,首选仰着玩手机

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,也要小心手机滑落砸到脸哦……



640?wx_fmt=jpeg.jpg

Tips
1.切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态

2. 玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息

3. 在眼睛感到疲劳时,可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解

4. 发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药

发表回复

 懒得打字嘛,点击快捷回复  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表